Mục Lục
Nhiều năm trở lại đây làn da của tôi xuất hiện nhiều mụn, kết hợp chữa trị dấu hiệu mụn có vẻ giảm dần. Tuy nhiên tôi lo lắng với thời tiết cũng như chế độ dinh dưỡng không hợp lý sẽ làm ảnh hưởng đến làn da. Vậy nên ăn gì để hết mụn cải thiện làn da thưa chuyên gia? (Thanh Hương – TpHCM)
Chuyên gia trả lời:
Thanh Hương thân mến.
Có rất nhiều nguyên nhân làm xuất hiện mụn bao gồm do môi trường bị ô nhiễm, thói quen sinh hoạt xấu xí và chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Trong đó chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, chọn đúng thực phẩm sẽ cải thiện làn da và giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn. Sau đây là những nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung để làn da sạch mụn nhé.
Những thực phẩm tốt cho việc điều trị da mụn
Rau xanh, trái cây
Một bữa ăn với rau xanh và tráng miệng bằng trái cây sẽ giúp cho làn da được cải thiện rõ rệt. Trong rau củ quả có nhiều nước, vitamin A, C và các loại khoáng chất có lợi. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những loại quả mọng nước, rau xanh có nhiều dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da từ tế bào gốc, giúp da khỏe mạnh và trắng mịn.
Nên bổ sung rau xanh trong mỗi bữa ăn, đối với trái cây bạn cũng có thể xay để lấy nước ép uống rất tốt. Chúng tôi gợi ý cho Hương cũng như các bạn gái một vài loại rau củ quả tốt để làm đẹp da và loại bỏ mụn nhanh chóng:
- Bắp cải: Trong bắp cải có nhiều vitamin A, E và chất chống oxy hóa, chất sắc giúp nuôi dưỡng làn da sạch mụn tuyệt vời.
- Bơ: Được biết đến như thực phẩm có nhiều khoáng chất, vitamin như canxi, kali, magie, sắt, bơ giúp cải thiện làn da thêm mịn màng và khỏe hơn.
- Cam, chanh: Uống một cốc nước chanh mỗi ngày làm mờ các vết thâm đen do mụn để lại cực kỳ hiệu quả.
Chocolate, sữa chua
Nếu muốn giảm thâm mụn, bạn cũng có thể lựa chọn chocolate, bởi đây là nguồn cung cấp antioxidant dồi dào giúp ngăn chặn những độc tố của cơ thể, giúp làm sáng da và mờ vết thâm hiệu quả. Thay vì phải ngồi băn khoăn nên ăn gì để hết mụn thì Thanh Hương có thể lựa chọn cho mình vài thanh chocolate để làm đẹp da nhé.
Trong sữa chua có những chất quan trọng cho cơ thể bao gồm sắt, iod, kẽm và các loại vitamin A, D, E, B1, B2… Đặc biệt vitamin E được biết đến với chức năng phòng bệnh và chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của da. Để cải thiện hệ tiêu hóa, nhiều chị em lựa chọn sữa chua để bổ sung cho cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng sữa chua còn rất tốt cho làn da nữa đấy. Đừng quên dùng đều đặn một hộp sữa chua mỗi ngày để giảm mụn, tăng cường hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe.
Thực phẩm giàu kẽm và nước
Hến, hàu và các loại hải sản vỏ gập có chứa nhiều kẽm, nguồn khoáng chất này có tác dụng rất lớn trong việc chữa lành mụn trứng cá. Ngoài ra đây cũng là nguyên liệu thực phẩm để duy trì làn da mịn màng, sạch mụn.
Thiếu nước da sẽ dễ bị bong tróc, nám tàn nhang hay bị mụn… do đó cần cung cấp nước đầy đủ mỗi ngày dể da được mềm mại, mịn màng. Hơn nữa với độ ẩm cần thiết cho da sẽ giúp bạn tránh được dấu hiệu lão hóa sớm, loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Hãy loại ngay câu hỏi nên ăn gì để hết mụn ra khỏi đầu và lên danh sách thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể. Chúc Hương và các bạn gái sớm có làn da đẹp như mơ ước.
