Yoga đích thực là phương pháp hiệu quả để có được một thân hình cân đối, dẻo dai. Ngoài ra, Yoga cho mặt còn giúp da thêm mịn màng và căng tràn sức sống. Áp dụng các bài tập yoga do Venesa Spa tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu làn da đẹp như ý muốn.
Làn da trắng là điều bất kỳ chị em nào cũng mong muốn sở hữu. Tuy nhiên, bạn phải khỏe mạnh và tốt từ bên trong thì mới có thể sở hữu vẻ đẹp bên ngoài bền vững. Và Yoga đã ra đời như một phép màu giúp chị em sở hữu cả hai điều ấy.
Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, cân đối mà còn được biết đến với tác dụng làm thon gọn và cải thiện làn da, giúp làn da trắng sáng, mịn màng.
Tác dụng của Yoga đối với làn da
Yoga cung cấp ánh sáng tự nhiên cho da bằng cách xả ra các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp điều hòa hệ tiêu hóa và bài tiết giúp hệ thống lọc bên trong hoạt động tốt hơn.
Yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn tâm trí và cơ thể và giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn xuất hiện ngu si đần độn, mệt mỏi và mệt mỏi. Yoga làm trẻ hóa và hồi sinh làn da và làm cho nó không bị mụn do cắt giảm mức độ căng thẳng.
Dị ứng hoặc máu không tinh khiết có thể dẫn đến nhiễm trùng, nhọt và nổi mụn. Yoga giúp chữa lành các bệnh nhiễm trùng da và dị ứng bằng cách duy trì lưu thông máu thích hợp và xả chất độc ra khỏi máu.
Yoga khuyến khích giấc ngủ ngon. Thiếu ngủ yên tĩnh có thể làm cho làn da của bạn mất đi ánh sáng tự nhiên và độ bóng của nó.
Yoga giúp làn da trở nên chặt chẽ và chắc chắn và mang lại cho nó một thang máy tự nhiên do đó làm giảm nếp nhăn và nếp nhăn.
Bài tập Yoga giúp đẹp da
Tập hợp các tư thế yoga được đề cập dưới đây có thể giúp bạn đạt được làn da trẻ trung và đẹp hơn bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh hiện diện bên dưới khuôn mặt của bạn, hỗ trợ trong việc tái tạo tế bào da. Dành ít nhất 15 đến 20 phút cho các bài tập yoga này mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc trong vòng vài tuần.
Tư thế Kapalbharti Pranayama
Hít thở đúng là khởi đầu trên con đường dẫn đến làn da khỏe mạnh, giúp cân bằng giữa tâm trí và cơ thể, làm giảm bớt những căng thẳng gây ra mụn trứng cá. Kapalbharti pranayama được biết đến là phù hợp nhất cho mục đích này. Nữ diễn viên Shilpa Shetty đã ủng hộ Kapalbharti và bạn có thể dễ dàng học cách làm điều này. 15 phút mỗi ngày là đủ, bạn giữ cho làn da của bạn phát sáng và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
Tư thế Tadasana
Một tư thế liên quan đến hơi thở khác cho phép bạn tập trung vào nhịp thở sâu, nhịp nhàng – một yếu tố thiết yếu của làn da khỏe mạnh.
Đứng thẳng với bàn chân của bạn phẳng và gót chân một khoảng cách nhỏ và cơ sở của ngón chân lớn chạm vào. Bây giờ, hãy giơ cả hai tay và chắp bàn tay trước ngực bạn. Mở rộng lưỡi vai, uốn cong về phía sau và sau đó nhả chậm. Giữ cho đầu thẳng thẳng vào giữa xương chậu và ở tư thế này trong 30 giây đến 1 phút. Tập trung vào hơi thở của bạn thông qua toàn bộ thời gian của bài tập.
Sarvangasana – Bài tập yoga trẻ hóa làn da
Còn được gọi là đứng vai, đây là yoga hiệu quả nhất cho làn da phát sáng giúp cải thiện kết cấu da và chất lượng bằng cách thúc đẩy lưu thông máu đối với khuôn mặt của bạn. Như tên cho thấy, bài tập đặc biệt này có lợi cho toàn bộ cơ thể. Thực hành tư thế này trong 3 đến 5 phút mỗi ngày hoạt động như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho mụn, mụn trứng cá, và nó cũng giúp loại bỏ nếp nhăn và xỉn màu.
Nằm ngửa; nâng chân và thân mình khỏi sàn để cơ thể bạn nằm trên vai bạn. Sử dụng bàn tay của bạn để giữ hông của bạn lên khỏi sàn nhà. Nhắm mắt lại và thở sâu ở vị trí này trong 30 giây đến 1 phút và từ từ trở về vị trí bắt đầu.
Sarvangasana – Bài tập yoga trẻ hóa làn da
Xoắn Bharadvaja
Các vị trí xoắn như thế này là rất tốt để cải thiện tiêu hóa, đảm bảo bài tiết tốt các độc tố ra khỏi cơ thể do đó cải thiện làn da phát sáng khỏe mạnh.
Ngồi trên sàn với hai chân duỗi ra phía trước. Chuyển sang mông phải, uốn cong đầu gối và nhấc chân sang trái. Bây giờ xoay thân mình sang phải, đặt tay phải lên sàn để đỡ và giữ tay trái của bạn dưới đầu gối phải. Ở trong tư thế này trong 1 phút và sau đó lặp lại xoắn ở phía đối diện.
Tư thế Halasana
Tư thế này cũng làm tăng tuần hoàn máu lên mặt và đầu, khiến mặt bạn trở nên rực rỡ.
Nằm ngửa và dần dần nâng chân và thân mình ra khỏi sàn và hạ thấp chân sau đầu để chạm đất. Ở tư thế này trong 10 đến 15 giây và trở lại vị trí thư giãn. Bạn có thể giữ lưng của bạn như một hỗ trợ trong bài tập này.
Tư thế Halasana
Uttanasana – Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi
Đây là tư thế uốn về phía trước giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến mặt và làm cho nó trở thành một trong những ứng dụng yoga chức năng cho làn da phát sáng. Tư thế yoga này làm tăng cung cấp oxy cho các tế bào da và cung cấp các chất dinh dưỡng hữu ích chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra và khuyến khích việc tái tạo tế bào da. Đây cũng là một trong những bài tập dễ nhất để giảm mỡ bụng mà không cần phải nỗ lực nhiều.
Đứng thẳng với đôi chân khép lại và cánh tay giơ cao lên. Bây giờ, uốn cong về phía trước từ xương chậu và cố gắng chạm đất trong khi vẫn giữ chân thẳng. Hãy nhắm mắt lại và để đầu bạn tự do. Hãy thử ở lại trong tư thế uốn về phía trước trong 1 phút và sau đó dần dần trở lại tư thế đứng.
Tư thế Matsyasana
Nó cũng được gọi là tư thế cá thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách cải thiện các chức năng của tuyến giáp, pineal, và tuyến yên và bình thường hóa các kích thích tố. Bài tập này cho một căng tốt để các cơ bắp của mặt và cổ họng mà làm cho nó một trong những bài tập có lợi để thoát khỏi một cằm đôi.
Nằm trên sàn và đặt trong tay của bạn dưới hông của bạn. Bây giờ, nhấc cơ thể của bạn ra khỏi sàn để nó tạo thành một hình dạng vòm. Ở tư thế này trong 1 phút và quay lại vị trí bắt đầu.
Tư thế Matsyasana
Tư thế Bhujangasana
Tư thế Cobra là một tư thế yoga thư giãn giúp giảm căng thẳng, căng thẳng và mệt mỏi bằng cách mở ngực nhưng làm thế nào để có được làn da phát sáng với tư thế rắn hổ mang? Tư thế này giúp cung cấp thêm oxy cho các tế bào da, từ đó giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích lũy ra khỏi hệ thống.
Nằm trên bụng của bạn với ngón chân duỗi thẳng trên sàn nhà và bàn tay đặt dưới vai. Hít một hơi thật sâu và dần dần nhấc đầu và thân mình ra khỏi sàn nhà, chỉ giữ rốn trên sàn nhà. Hỗ trợ cơ thể của bạn với bàn tay của bạn và thẳng chúng để lưng của bạn được cong. Giữ tư thế này trong 1 phút và trở lại vị trí ban đầu.
Tư thế Bhujangasana
Ustrasana
Tư thế này cũng được gọi là tư thế lạc đà, và nó liên quan đến và uốn cong trở lại cường độ cao giúp mở khung xương sườn và tăng khả năng phổi để hít thở nhiều oxy hơn. Tư thế này làm giảm căng thẳng và cân bằng các kích thích tố trong cơ thể chịu trách nhiệm cho mụn trứng cá và mụn nhọt.
Quỳ xuống sàn với hông, đầu gối và đùi vuông góc với sàn nhà. Bây giờ uốn cong lại và giữ gót chân của bạn. Hãy để đầu của bạn treo lại, mở cổ họng của bạn. Giữ trong 1 phút và sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu bằng cách thả tay ra.
Tư thế Ustrasana
Varun Mudra
Varun Mudra giúp cân bằng yếu tố nước trong cơ thể. Nó được kết hợp trong hầu hết các bài tập thở. Nó thúc đẩy dòng chảy của dịch cơ thể, do đó, giữ cho làn da của bạn ẩm và ngậm nước ở tất cả các lần.
Tư thế Varun Mudra
Cử chỉ tay này được thực hiện bằng cách nhấn ngón tay nhỏ và ngón tay cái lại với nhau trong khi vẫn giữ phần còn lại của ba ngón tay giữa thẳng.
Hãy áp dụng các bài tập yoga giúp đẹp da trên để sở hữu làn da như ý muốn một cách nhanh chóng và bền vững chị em nhé!
![[Xem ngay] 4 cách trị mụn thâm đơn giản tại nhà nàng nên áp dụng](https://venesa.vn/wp-content/uploads/2024/04/cach-tri-mun-tham-1-600x400.jpg)
