Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả

manager |

Không chỉ làm da đen sạm khiến chị em thiếu tự tin. Mà vòng 2 ngấn mỡ cũng làm chị em lo lắng thiếu tự tin. Tình trạng mỡ bụng nhiều, chảy xệ khiến cơ thể trở nên nặng nề,mất cân đối và không thể diện đồ bó sát. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mỡ bụng : Ăn uống thiếu khoa học, việc hấp thụ dinh dưỡng bị rối loạn, do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi lâu, không có thói quen sinh hoạt khoa học,…

Vì vậy, cùng với chăm sóc làn da chị em còn cần chú trọng đến giữ gìn vóc dáng. Ngoài  việc luyện tập thể dục, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể kết hợp với phương pháp massage bụng để giảm mỡ hiệu quả.

  1. Tác dụng của việc massage bụng
  • Kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạnh mẽ, lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, tác động mạnh vào quá trình trao đổi chất
  • Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ vùng bụng, cụ thể là sự phân hủy tế bào mỡ
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa
  • Giúp giảm nhẹ đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt

  1. Các bước massage bụng giảm mỡ
  • Xoa hai tay vào nhau cho lòng bàn tay ấm hơn. Bạn có thể dùng một số loại dầu massage để có hiệu quả cao hơn
  • Dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Điều này giúp kích thích các huyệt vị.
  • Dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ  và làm ngược lại. Cần làm trên 20 lần.
  • Tư thế nằm ngửa, tay nắm nhẹ nhàng ấn vào phần hông sau. Bạn chỉ cần cảm thấy lực ấn là được, không ấn mạnh vì dễ khiến vùng da này bị bầm. Tác dụng của bước này giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu
  • Kết thúc bài massage bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn.

Bạn chỉ mất 7-10 phút cho bài massage này. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn bài massage này 2-3 lần/ngày, bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần kết hợp các bài thể dục toàn thân, chế độ ăn uống khoa học và sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín.

Ngoài ra mình cung cấp cho các bạn một số phương pháp massage bụng giảm mỡ kết hợp với các thực phẩm thiên nhiên sau đây, để các bạn tham khảo :

  1. Cách massage bụng giảm mỡ với rượu gừng và nghệ

Đây là một phương pháp kết hợp rất tốt và hoàn toàn yên tâm dùng cho cả bà mẹ sau sinh. Công dụng của nghệ đối với phái đẹp là không thể bàn cãi. Ngoài việc giúp bạn giảm mỡ bụng thì cũng sẽ giúp vùng da bạn săn chắc và sáng hơn.

 Chuẩn bị :

  • 1 hũ thủy tinh 5l
  • Gừng : 1 kg
  • Nghệ : 1 kg
  • Rượu trắng : 3-4l

 Cách làm :

  • Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, đổ rượu trắng cho ngập khoảng 2 đốt ngón tay. Đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.
  • Để khoảng 2 tháng thì hỗn hợp ngâm có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, bạn có thể mang ra sử dụng. Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy tế bào mỡ. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.

  1. Giảm mỡ bụng bằng cách chườm ngải cứu

  Chuẩn bị :

  • Ngải cứu : 5-6 nắm to
  • Khăn bông : 2-3 cái
  • 2 viên gạch
  • Bếp than tổ ong
  • 1 dải vải thô

 Cách làm :

  • Đặt gạch lên bếp than để nung nóng
  • Ngải cứu rửa sạch
  • Trải khăn lên bụng (gấp làm 2 lớp), cho ngải cứu lên, đặt gạch nóng lên, đặt 1 chiếc khăn khác lên trên để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi độ nóng gạch giảm thì thay viên khác. Thực hiện liên tục trong vòng 1 giờ.
  • Sau khi đắp xong, đứng trên giường và quấn dải vải thô quanh bụng, càng chặt càng tốt, nên dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định.Đối với trường hợp sinh mổ nên để sau sinh 1 tuần mới áp dụng cách này.

Ngoài ra, chị em có thể áp dụng cách đơn giản hơn đó là mua ngải cứu về, rang vàng rồi trộn thêm với muối. Rồi bỏ vào khăn chườm lên khi còn nóng, bạn sẽ có hiệu quả tương tự. Nếu làm cách này thì mẹ nên chườm 1-2 lần/ngày. Mỗi lần chườm khoảng 20-30 phút là đủ

  1. Cách massage bụng giảm mỡ bằng muối nóng

  Cách làm: rang nóng muối, khi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

  Trên đây là một số phương pháp massage giảm mỡ bụng đơn giản, nhanh gọn và đã được nhiều chị em dùng và có hiệu quả. Để có được việc chăm sóc cơ thể tối ưu nhất, chị em nên tuân theo các quy tắc vàng trong dinh dưỡng cũng như kết hợp các chế độ khoa học.