Mục Lục
Giảm cân trong 1 tuần có vô lý hay không? Điều đó có thể thực hiện dễ dàng nếu bạn biết 10 loại nước ép giảm cân trong 1 tuần đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu ngày dưới đây!
Tại sao uống nước ép có thể giảm cân?
Nước ép cung cấp các loại chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trong thời điểm cơ thể vừa tập thể dục, hoặc vận động mất năng lượng, nước ép có thể giúp cơ thể bù khoáng và dưỡng chất tốt nhất. Nước ép giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn và nhanh chuyển hóa năng lượng.
Ngoài ra, nước ép giảm cân còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể. Hãy tìm hiểu các loại nước ép giảm cân trong 1 tuần nagy dưới đây!
Top 10 nước ép giảm cân trong 1 tuần
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một trong những loại nước ép được chị em phụ nữ ưa chuộng. Bưởi rất giàu vitamin C. Đồng thời có những lợi ích khác như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, điều hòa huyết áp…
Nước ép bưởi rất giàu vitamin C, có tác dụng giảm cân và hỗ trợ cải thiện tiêu hóa.
Nước bưởi ép chính là lựa chọn hoàn hảo để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân. Bạn có thể lựa chọn đa dạng các loại bưởi, từ bưởi diễn, bưởi năm roi tới bưởi ngọt. Lượng đường trong bưởi thấp hoàn toàn không gây hại cho người tiểu đường.
Bạn nên tránh uống nước ép bưởi khi đói, bởi sẽ gây loét dạ dày. Trường hợp những người có bệnh về dạ dày, đại tràng chỉ nên uống ½ quả bưởi một ngày, pha loãng với nước lọc và thêm đường để trung hòa acid. Đây là loại nước ép giảm cân trong 1 tuần mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Nước ép cà chua
Cà chua từ lâu đã là một loại thực phẩm vàng, hỗ trợ cân cực hiệu quả. Nước ép cà chua tốt cho tim, tăng sự hồng hào cho da và hỗ trợ chống oxy hóa. Bên cạnh nước ép cà chua, bạn có thể ăn cà chua sống cũng giúp giảm cân rất tốt.
Để giảm cân 1 tuần an toàn hiệu quả, bạn có thể uống nước ép cà chua mỗi ngày. Rửa sạch cà chua và ép 500 gram mỗi ngày để tăng tốc độ giảm cân nhanh chóng. Cà chua có thể thanh lọc da, làm sạch mạch máu và tăng cường lưu thông khí huyết.
Cà chua có chứa nhiều axit, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời nước ép cà chua hỗ trợ hệ bài tiết, tăng cường tiêu hóa, thải độc và loại bỏ dầu mỡ. Uống cà chua rất đẹp da, rất tốt cho phụ nữ từ 25- 35 tuổi.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là loại nước ép nổi tiếng trong thời gian gần đây, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, rau cần tây là nguyên liệu quý hiếm có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đây là một trong những nguyên liệu chứa rất nhiều khoáng chất. Trong 100g lá cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin B, vitamin C,… Cần tây cũng giúp chị em no lâu hơn, không nạp thêm quá nhiều calo trong cơ thể. Bổ sung nước ép cần tây giúp giảm cân trong 1 tuần nhanh chóng, đặc biệt là giảm vòng bụng và tăng thải độc da.
Xem ngay: Bí quyết giảm béo bụng cực nhanh chỉ với việc uống nước
Nước ép dứa
Nước ép dứa đã quá phổ biến với chị em phụ nữ. Một trong những tác dụng được truyền tai nhau nhiều nhất là nước ép dứa giúp cơ thể thơm tho hơn, tăng cường sự minh mẫn và kích thích hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nước ép dứa chính là lựa chọn hoàn hảo giúp giảm cân. Tuy nhiên không nên dùng cho người đau dạ dày.
Một cốc nước ép dứa không đường chỉ chứa chưa tới 130 calo, đồng thời có thêm 33 mg canxi và 30mg magiê. Đặc biệt hàm lượng vitamin C trong dứa rất cao. Trong 100 ml nước ép dứa đã chứa tới 25mg vitamin C – bằng ⅓ lượng vitamin C được khuyến cáo bổ sung hằng ngày ở người trưởng thành. bên cạnh tác dụng là nước ép giảm cân trong 1 tuần,, nước ép dứa còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị ung thư, làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.
Nước dừa tươi
Trong nước dừa chứa rất nhiều hydrate. Đây là hoạt chất giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy nước dừa rất tốt cho những người đang ăn kiêng, duy trì năng lượng suốt cả ngày dài mà không cần phải bổ sung quá nhiều năng lượng.
Một cốc nước dừa cung cấp khoảng 50 calo, đồng thời ức chế cholestorol trong mạch máu. Do đó nước dừa chính là lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ muốn cải thiện cân nặng. nào muốn cải thiện cân nặng. Vì vậy, khi bạn giảm cân bằng nước dừa không những loại bỏ chất béo, mà còn ngăn sự hình thành làm chất béo, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp.
Ngoài tác dụng giảm cân, nước dừa còn có tác dụng với làn da: trắng da, chống lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, căng đầy sức sống. Uống nước dừa hoàn toàn không có tác dụng phụ.
Nước ép lê và táo
Hai loại quả không thể bỏ qua khi chọn lọc nước ép giảm cân trong 1 tuần chính là táo và lê. Đây là hai loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng và chống đói.
Nước ép táo và lê không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt táo và lê chứa rất nhiều vitamin C, chống ung thư và giảm tích tụ mỡ bụng trong cơ thể. Nước ép lê và táo giúp thúc đẩy tức đấy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Lê và táo chứa lượng đường khá lớn, giúp bạn nhanh no hơn. Do đó nước ép lê và táo chính là nước ép giúp giảm cân trong 1 tuần hiệu quả. Bạn sẽ hạn chế được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, đồng thời thanh lọc cơ thể và lọc máu tự nhiên.
Nước ép bí đỏ
Nước ép bí đỏ thường được dùng trong các thực đơn tăng cân. Tuy nhiên, liệu nước ép bí đỏ có phải là nước ép giúp giảm cân trong 1 tuần không?
Điều thú vị chính là bí đỏ có thể giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân tùy vào công thức sử dụng. Với công thức nước ép bí đỏ giảm cân, bạn hãy hấp chín sơ bí đỏ rồi xay nhuyễn. Lọc lấy nước uống mà không thêm đường sữa.
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm về phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng nước ép bí đỏ. Hàm lượng dưỡng chất có trong bí đỏ chính là vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin. Dù là tinh bột thiên nhiên nhưng trong 100 gram bí đỏ chỉ chứa 27 calo. Bí đỏ giúp no lâu, đây chính là bí quyết để tạo nên loại nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần.
Nước ép nho
Nước ép nho là một thức uống dinh dưỡng và là nước ép giảm cân trong 1 tuần tốt nhất hiện nay. Trong nước ép nho chứa hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh và phòng ngừa ung thư cực hiệu quả. Đặc biệt trong nước ép nho có thể giúp: tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông máu, giảm tắc nghẽn mạch máu, phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não, gây đột quỵ…
Nước ép nho chính là loại nước ép giảm cân trong 1 tuần hiệu quả lại đẹp da.
Nước ép nho chứa lượng đường phù hợp, có thể dùng cho cả người ăn kiêng. Bạn có thể sử dụng nước ép nho trong quá trình đi bộ, yoga, gym..
Nước chanh không đường
Nước ép chanh là một trong những loại nước ép giảm cân 1 tuần nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nước chanh ấm và mật ong trong để kích hoạt năng lượng. Sau đó pha loãng nước chanh không đường với nước lọc và sử dụng uống hằng ngày.
Nước ép chanh chứa rất nhiều acid. Do đó không nên uống nước chanh khi đang bụng còn đói. Nếu không sẽ gây loét dạ dày. Trong trường hợp những người bị bệnh về dạ dày như loét dạ dày, viêm dạ dày bạn không nên sử dụng loại nước ép giảm cân trong 1 tuần này.
Hãy pha 1 quả chanh với 2 lít nước lọc. Có thể thêm một chút muối tinh và sử dụng thay nước lọc hằng ngày. Bạn cũng không nên pha quá đặc bởi nước chanh có thể làm mòn răng nếu pha quá chua, nhiều acid gây hại.
Nước ép bí đao
Bí đao chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protit, chất xơ, carotene, vitamin PP, B1, B2, C… và các dưỡng chất khác như sắt, canxi… đây là nguồn dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí nó còn dùng để giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bí đao còn có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.
Nước ép giảm cân trong 1 tuần nào tốt cho hệ tiêu hóa, da và thải độc gan? Đó chính là nước bí đao
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… Do đó cà rốt không chỉ tốt cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và tốt cho da.
Đặc biệt nước ép cà rốt rất giàu vitamin A, giúp làm sáng mắt và giúp xương, răng phát triển. Đồng thời nước ép cà rốt giúp làm sạch gan, thanh lọc máu và giảm nguy cơ gây xơ gan. Tuy nhiên nên lưu ý chỉ nên uống nước ép giảm cân 1 tuần từ cà rốt có chừng mực (khoảng 1 lần/ tuần), bởi cà rốt có thể gây vàng da.
Lưu ý khi dùng nước ép giảm cân trong 1 tuần
Bạn nên chú ý chế độ ăn uống điều độ, không ăn nhiều đồ dầu mỡ và tăng cường rau xanh. Ngoài ra, nước ép giảm cân trong 1 tuần không nên uống khi đói. Cần kết hợp vận động và sử dụng nước ép giảm cân ít nhất 30 phút sau lúc tập để giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ.
Ngoài ra, việc sử dụng nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần có thể khiến da chảy xệ nếu tụt cân quá đột ngột. Bạn có thể tham khảo liệu trình chăm sóc da công nghệ cao để giúp da phục hồi nhanh chóng độ săn chắc, giữ được vẻ đẹp trẻ trung tràn đầy sức sống.
Nước ép giảm cân trong 1 tuần chính là chìa khóa giúp bạn giảm cân hiệu quả, khoa học. Hãy cùng thực hiện ngay để có được cơ thể cân đối khỏe mạnh.
