Mục Lục
Việc sử dụng các loại vitamin cho da mụn được các chuyên gia da liễu đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ đẩy lùi mụn, thúc đẩy quá trình da trở về trạng thái khỏe mạnh ban đâu. Da mụn nên uống vitamin gì? Hãy cùng tìm hiểu trong các bài viết dưới đây!
Tại sao da mụn nên uống vitamin?
Vitamin là các loại vi khoáng bổ sung giúp tăng cường hoạt động chức năng tế bào. Khi được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng suy nhược, tăng cường sức đề kháng. Nhờ đó ngăn ngừa vi khuẩn mụn tấn công, đồng thời đẩy lùi các ổ vi khuẩn tích tụ gây mụn.
Việc uống vitamin trị mụn hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học.
Đặc biệt, mụn hình thành có những nguyên nhân xuất phát từ bên trong. Khi cơ thể không đào thải được độc tố, nóng trong, căng thẳng, stress sẽ làm ảnh hưởng tới cơ thể và dễ nảy sinh mụn. Vitamin cho da mụn sẽ đẩy lùi được tình trạng này, giúp cơ thể được làm mát, đồng thời kích thích chức năng đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể từ các cơ quan như gan, thận,…
Không chỉ riêng da mụn nên uống vitamin gì, bất cứ ai cũng nên cung cấp đủ lượng vitamin hằng ngày. Điều này mang tới cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa và đặc biệt tốt cho da mụn. Hãy cùng tìm hiểu da mụn nên uống vitamin gì nhé!
Da mụn nên uống vitamin gì?
Một số loại vitamin đặc biệt tốt cho người da mụn. Bạn có thể bổ sung các vi chất này qua đường thực phẩm, hoặc tốt hơn là viên uống để cơ thể hấp thụ hàm lượng cần thiết.
Axit béo Omega-3
80% người có làn da mụn thường có cơ địa da dầu nhờn tự nhiên. Do đó, nhiều người cho rằng da mụn không nên bổ sung thêm các chất béo vào cơ thể. Tuy nhiên quan niệm này không chính xác!
Da mụn nên bổ sung thêm Omega-3 ( một nhóm các axit béo chưa no có lợi cho cơ thể). Đây là loại khoáng chất cơ thể không thể tự tổng hợp. Thông thường axit béo Omega-3 gồm hai loại phổ biến nhất là DHA và EPA. Tuy nhiên EPA nên dùng cho da mụn hơn bởi khả năng chống viêm tốt hơn DHA.
Omega-3 là một trong những loại vitamin nên sử dụng cho da mụn.
Trong quá trình hấp thụ vào cơ thể, Omega-3 sẽ ức chế hai hoạt chất có khả năng gây viêm mụn là PGE2 và LTB4. Đây là dưỡng chất giúp ngăn ngừa hình thành ổ viêm mụn, đồng thời ức chế vi khuẩn gây mụn phát triển. Đồng thời đây là dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ điều hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Nếu có mụn viêm trên mặt hoặc lưng, bạn nên dùng Omega-3 với hàm lượng 2000mg/ngày. Hàm lượng này tương đương khoảng 200 gram cá hồi chín, hoặc 500 gram với các loại cá biển khác. Bạn cũng có thể dùng viên uống để đo lường tốt hơn.
Vitamin B3
Vitamin B3 là một trong thành phần quan trọng thường xuất hiện trong các loại mỹ phẩm trị mụn. Nếu bạn phân vân da mụn nên uống vitamin gì, vitamin B3 là lựa chọn phù hợp. Các hình thức vitamin B3 thông dụng bao gồm niacin và nicotinamide.
Nicotinamide và niacin tham gia vào quá trình hỗ trợ các biến chứng trên da, đặc biệt là mụn và chống lão hóa da. Đồng thời các vitamin B3 sẽ kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, ngăn ngừa mụn sưng tấy và làm dịu nốt sưng viêm. Bổ sung vitamin B3 còn tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da giảm tiết nhờn và hấp thụ tia UV.
Kẽm
Da mụn nên dùng vitamin gì? Một trong những khoáng chất bổ sung không thể thiếu để đẩy lùi mụn chính là kẽm. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng các loại thực phẩm như đậu, các loại hạt, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và hàu.
Kẽm là thành phần không thể thiếu trong danh mục da mụn nên uống vitamin gì!
Cơ chế của kẽm khi hấp thu vào cơ thể có thể ức chế vi khuẩn gây viêm mụn, chống oxy hóa và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào tự do gây hại. Đặc biệt người có làn da dầu nhờn nên dùng kẽm, bởi khả năng phá hủy chất P và các chất khiến cơ thể tiết ra nhiều bã nhờn. Kẽm còn kích thích cơ thể tăng hấp thu các vitamin gây mụn.
Selenium
Nếu làn da bạn bị mụn viêm nhiễm nặng, selenium sẽ là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Selenium có khả năng kích thích tăng cường sức đề kháng kém hơn, ức chế môi trường gây viêm nhiễm phát triển mụn. Nhờ đó Selenium được các chuyên gia sử dụng trong quá trình điều trị bệnh nhân da liễu gặp vấn đề về mụn, eczema hay vẩy nến.
Selenium sẽ tham gia như một enzyme có khả năng làm giảm tình trạng mụn sưng viêm, giảm mức độ glutathione peroxidase gây oxy hóa xuống mức thấp nhất. Đồng thời Selenium thúc đẩy da hấp thu kẽm – khoáng chất làm giảm tình trạng sưng tấy. Đồng thời còn được chứng minh là có khả năng hỗ trợ các chất chống oxy hóa như kẽm để làm tốt hơn vai trò của mình.
Các chuyên gia da liễu khuyên dùng liều lượng selenium 48 mcg/ ngày, tương đương 300 gram lòng trắng trứng.. Selenium có rất nhiều trong thực phẩm, nên bạn có thể dùng thực phẩm giàu selenium để nạp đủ hàm lượng cần thiết hằng ngày.
Vitamin A
Vitamin A (hay còn biết tới là hợp chất retinoids) có khả năng loại bỏ các tế bào da tích tụ, làm giảm khả năng tiết bã nhờn không kiểm soát. Đồng thời đặc tính chống oxy hóa của vitamin A sẽ kích thích sản sinh Collagen phục hồi da hư tổn do mụn. Ngoài ra vitamin A còn có đặc tính chống oxy hóa làm dịu nốt sưng viêm và giảm nốt sưng tấy đỏ.
Nếu còn đang phân vân da mụn nên uống vitamin gì, bạn nên bổ sung ngay vitamin A để hỗ trợ việc điều trị mụn hiệu quả.
Làn da mụn nên bổ sung lượng vitamin A với hàm lượng khoảng 10.000IU/ngày. Một số thực phẩm giàu vitamin nổi bật là cà rốt, cá, rau đậm màu,..Uống vitamin A quá liều sẽ khiến cơ thể bị chóng mặt, quáng gà, đau mỏi, vàng da,… Do đó bạn nên tìm tới bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.
Dầu hoa anh thảo (Evening Primrose Oil)
DDầu hoa anh thảo rất dồi dào Omega-6 và GLA – những chất béo có lợi giúp làm dịu nốt sưng viêm. Đồng thời dầu hoa anh thảo sẽ cấu thành lớp màng tự nhiên bảo vệ da, chống tác hại tia UV và đẩy nhanh tốc độ phục hồi vùng da mụn. Những người sử dụng dầu hoa anh thảo sẽ thấy đầu mụn se khô nhanh hơn, và hình thành nhân, làm xẹp mụn nhanh chóng.
Liều dùng hoa anh thảo được kiến nghị là 1 viên uống/ ngày. Dầu hoa ảnh thảo không thể bổ sung bằng thực phẩm khác. Do đó viên uống thực phẩm chức năng là lựa chọn duy nhất.
Với làn da viêm mụn, bạn nên sử dụng 1 viên/ ngày, sau đó tăng dần 2 viên/ ngày. Điều đó giúp cơ thể hấp thụ và thích ứng dần. Trẻ em dưới 12 tuổi cần được bác sĩ khám trực tiếp và lên liều lượng cụ thể.
Bên cạnh đó, da mụn nên sử dụng các phương pháp chăm sóc da khác như: công nghệ cao trị mụn, chế độ ăn cho da mụn, hoặc các liệu pháp chăm sóc da mụn từ thiên nhiên. Phối hợp các phương pháp này sẽ tối ưu hiệu quả điều trị mụn hơn nữa.
Nếu bạn đang phân vân da mụn nên uống vitamin gì, trên đây là 6 lựa chọn dành cho bạn. Hãy bổ sung vừa đủ liều lượng để khiến da khỏe mạnh hơn nhé!
